Belélegzünk, kilélegzünk, minden nap, minden másodpercben, és a legtermészetesebb dolognak tartjuk- ez “ nekünk bizony megadatott ”.
 🙋 Miért nem fordítunk rá különösebb figyelmet? Azért, mert a légzés automatikus idegi kontroll alatt jön létre. Egyszerűbben ez azt jelenti, hogy az agyunk határozza meg, hogy mikor és hogyan kell lélegeznünk a szervektől és idegektől kapott információ révén. 🧠

 💨 Melyik izmaink is teszik lehetővé a tüdő ventillációt?

 Két különböző légzőizmot különíthetünk el betöltött szerepeik révén: 
inspirációs, vagy belégző izmokat és exspirációs, vagy kilégző izmokat. 

 ✔️A
 belégző izmok kontrakció/ összehúzódás létrejöttéért felelősek, amely 
révén tágul a tüdő és az oxigén beáramlik. A legfontosabb inspirációs 
izmunk a REKESZIZOM (m. diaphragma) – másik fontos feladata a mellüreg 
elválasztása a hasüregtől. Ugyan a rekeszizom végzi az összehúzódás 
nagyobb részét, a külső bordaközti izmok (m. intercostalis exerior) 
felelősek a csendes és kiegyensúlyozott légzésért. A kiegészítő izmok, 
fejbiccentő izom(m. sternocleiodmastoideus), nyakizmok (m. scalenus), 
fűrészizmok (m. serratus), mellizmok (m. pectorialis), ugyan segítik a 
diaphragma normális működését, szerepük viszont leginkább az aktív 
belégzés során érvényesül – pl. edzés vagy légzőtornák.

 ✔️A
 kilégzés tulajdonképpen egy passzív mozgás, mivel a tüdő, belégzést 
követően, természetes módon visszanyeri formáját, leereszkedik az 
izmoktól függetlenül. Ugyan passzív folyamat az exspiráció, az 
erőltetett kilégzésért néhány specifikus izom mégis felelős: belső 
bordaközti izmok (m. intercostalis interior), egyenes hasizom (m. rectus
 abdominis), ferde hasizmok (m. abdominis obliquus), és haránt hasizom 
(m. transversus abdominis). Ezek aktív légzési ciklusok alatt 
összehúzódnak és kiszorítják a tüdőből a levegőt.

 🔑A
 légzés elengedhetetlen funkció az életben maradásért, legtöbbször 
nehézséget nem okoz. Olyan esetekben viszont, amikor tüdő problémával 
küszködünk vagy túledzük szervezetünket, a légzési nehézség léphet fel.❌
  Ez azért van, mivel a légzőizmok kifáradnak, csak úgy, mint bármelyik 
más izmunk. Ilyen esetekben a rekeszizom és a segédizmok túlterhelődnek 
és különböző társproblémák léphetnek fel. 

 Abnormális légzés eredményezheti: 
 • Háti gerinc csökkent mobilitását
 • Merev nyak érzését
 • Gerincfeszítő izmok hypertóniáját 
 • Rekeszizom körüli fájdalmat (ált. hasi oldalon) 
 • Trigger Pontok kialakulását (pl. lapockaemelő izomban, fűrészizomban, trapéz izomban stb.)
 • Medence-fenék izmok gyengülését

 🦠
 Mivel napjainkban a koronavírus tombol, amelyről köztudott, hogy a 
légzőrendszer kapacitásait gyengíti elsősorban, nagyon fontos 
légzőizmaink egészségének megőrzése. 

Amennyiben erősítésre lenne szükséged, vagy csak karban szeretnéd továbbra is tartani (légző)izmaidat, keress minket bátran! ❤️Április második felében 4 alkalmas online légzéskurzust indítunk!